Некені емдеу үшін күйеулерді алдау үшін 10 қадам

күйеуді алдау және некені емдеу
Сіз алдаған күйеусіз бе?

Мазмұны

Егер сіз алданған күйеу болсаңыз, онда өзіңізді қалай кешіріп, некеңізді емдеуге болады

Сіз алданған күйеу болғаныңыз үшін өзіңізді кешіруіңіз керек пе? Сіз өзіңіздің әйеліңізге немесе дос қызыңызға аяқ басқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз бе? Сіз жұмыс кезінде некеден тыс қатынасқа қатыстыңыз ба?



Егер жауап иә болса, сіз дұрыс жерге келдіңіз. Еркектер мәселесімен айналысатын терапевт ретінде, мен еркек клиент қанша рет менің кеңсеме кіріп, опасыздық туралы жеке тарихымен бөліскенін айта алмаймын.



Осы жағдайлардың барлығында дерлік ер адамдар өздерінің іс-әрекеттеріне кінәлі деп санайды. Мен олардың жылағанын көрдім. Мен олардың кінәсінің салдарын көрдім - және олардың қателіктері оларды тірідей жеуге қалай жол бергенін көрдім.

Бұл әдемі көрініс емес.

Неге күйеулер алдайды?



Кейде бұл кездейсоқ нәрсе, ол жігіттің импульсты басқаруды нашарлатады. Басқа уақытта, жағдай анағұрлым мұқалмас және үлкенірек бөлігі болды жұмыс орнындағы эмоционалды қарым-қатынас .

Ақырында, сериялық алаяқтарға жатқызуға болатын балалар бар; терең психологиялық мәселелерге байланысты әйеліне мәжбүрлі түрде қадам басатын ер адамдар.

Қандай сценарий сіздің жағдайыңызға немесе нақты себептерге байланысты болса да, біз күйеулердің шамамен 20% алдайтынын білеміз. АҚШ-тың жалпы әлеуметтік сауалнамасы (Ванг, 2018).



Бірақ бұл хабарлама алдаудың «неге» қатысты емес. Ізгі хабар Интернетте көптеген блог жазбалары бар екенін біледі.

Күйеулерді алдау және өзін-өзі кешіру

Оның орнына мен өзімді қалай кешіруге болатындығына назар аударамын алданған күйеу болу . Тым тереңге сүңгу алдында мені анық етіп айтайын. Бұл жазбаның мақсаты «түрмеден босату картасы» немесе опасыздық үшін рұқсат қағаз ретінде әрекет етуге арналмаған.

Керісінше, менің ойымша, сіз емделу ісімен айналысуыңызға көмектесуіңіз керек, осылайша сіз некедегі мәселелермен айналысқан кезде сіздің басыңыз айқын болады.



Мен сізге өз клиенттеріме не айтатынымды айтамын - сізде жоқ нәрсені бере алмайсыз . Басқаша айтқанда, не болғандығы туралы жауап іздеу үшін ішке қарау керек.

Процесске көмектесу үшін мен бірнеше қарым-қатынас сарапшыларымен кеңес сұрадым.

Олардың ойларын жалғастыратын үмітім, кеңес беруші тәжірибеммен қатар, сізге емдеу жолын бастауға негіз болады.

әйеліне алданған ер адам терезеге қарайды
Сіздің алдау жолдарыңызға иелік етіңіз

1. Сіздің алдауыңызға иелік етіңіз

Бұрын мен сізде жоқ нәрсені бере алмайтыныңызды айтқан болатынмын. Бұл тұрғыда бұл орын алған опасыздық әрекеті (немесе әрекеттері) туралы өзіңізге деген адалдықты білдіреді.

Бұл өзіңізді ұрып-соғып, планетадағы ең нашар SOB екеніңізді айтуды білдірмейді. Сіз емессіз. Бірақ бұл шындықты азайту үшін болғанның бәрін ақтауға болмайды дегенді білдіреді.

Сіздің алдау бойынша ұсыныстарыңызға ие болу

  • Өз іс-әрекеттеріңізге қатысты өзіңізге қатал түрде адал болыңыз.
  • Сіздің боқыңыз үшін басқа біреуді кінәламаңыз.
  • Шоғырланудан аулақ болыңыз неге сіз алдандыңыз және өзіңіз болған жағдайды мойындайсыз (толығырақ осы мәселе туралы кейінірек).

2. Графикалық мәліметтерден аулақ болыңыз

Бір кездері сіздің жұбайыңыз болған оқиғаның ерекшелігі туралы білгісі келуі мүмкін. Әуен Ли Мен сөйлескен Остиндегі лицензияланған неке және отбасылық терапевт келесілерді ұсынады:

«Зақымдалған серіктестің есінде қалуы мүмкін өте сезімтал, графикалық бөлшектермен бөлісуден аулақ болыңыз. Жарақат алған серіктестің егжей-тегжейі мен сатқындық дәрежесін білгісі келетіні қалыпты жағдай.

Алайда, ерекшеліктерге жете алмау жарақаттанған серіктеске кейіннен ПТС тәрізді белгілерді сезінуі мүмкін », - дейді Ли.

Опасыздық туралы кеңес

  • Бірінші нүктеден не болғандығы туралы егжей-тегжейлі ұстаныңыз.
  • Минутияға кірудің қажеті жоқ. Оның орнына үлкен суретке назар аударыңыз.
  • Сіздің Супермен емес, адам екеніңізді түсініп алыңыз, яғни өмірдің кез-келген сәтінде опасыздыққа осал екендігіңізді білдіріңіз.

3. Өзіңізге есім қоюды доғарыңыз

Егер сіз өзіңізді алдау үшін ұрып жатсаңыз, сізге керек дәл қазір бұл әрекетті тоқтатыңыз . Міне, осылай - сіз өзіңізді жағымсыз сөздермен көп айналысқан сайын, өзіңізді кешіру мүмкіндігі аз болады.

Сіз бұл туралы ойлаған кезде, бұл мағынасы жоқ па? Егер сіз өзіңізге лайықты емес екенімді қайталай берсеңіз, өзіңізді қалай кешіре аласыз?

Теріс лента ойнауды қалай тоқтатуға болады

  • Өзіңізді жағымсыз сөздермен байланыстырып жатқанда, терең дем алып, өзіңізге: «Егер мен өзімді кешірсем қандай болар еді?» Деп сұраңыз.
  • Басқа адамдардың, оның ішінде бақытты қарым-қатынаста екендігі туралы хабарлаған адамдардың алдағанын біліңіз. Мына жазбаны қараңыз алдау және танысу қосымшалары көбірек білу.
  • Өзіңіздің сезіміңіз туралы сенімді досыңызбен сөйлесуді қарастырыңыз. Бұл сіздің емделіп қана қоймай, сонымен бірге белгілі құбылысты ынталандырады катарсис .

4. Ниетпен тыңдаңыз

Алдау туралы жұбайыңызға таза болу қиын мәселе. Бірақ егер сіз ешқашан өзіңізді кешіргіңіз келсе, онда бұл ақыры болуы керек.

Уақыт келгенде, неке және отбасы терапевтінің айтуы бойынша, «ниетпен тыңдау» өте маңызды, Джейкоб Каунц Калифорнияда.

«Сіздің серіктесіңізге не болып жатқанын айтуға мүмкіндік беріңіз. Мысалы, олар: «Мен сенің бұлай еткеніңе сене алмаймын, сен бізге мұны қалай істедің!» Деп айтуы мүмкін: мұны естігенде өз-өзіңе ренжу өте оңай, бірақ мұндағы мақсат болып жатқан нәрсеге назар аудару емес сіздің басыңызда.

[Оның орнына] басты назар сіздің серіктесіңіздің ренжігенін білдіруіне мүмкіндік беруі керек », - деп ұсынады Каунц.

Листингке арналған ұсыныстар

  • Пайдаланыңыз белсенді тыңдау дағдылары , демек, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің айтқанын анда-санда қайталап отырасыз.
  • Сіздің іс-әрекеттеріңізге меншікті нығайтуға көмектесу үшін «Мен» мәлімдемелерін қолданыңыз (бірақ өзіңізді төменге жібермеңіз).
  • Жұбайыңыздың не сезінетінін тексеріп, ешнәрсені кішірейтпеңіз. Әйтпесе, сіз кінәлау ойынын ойнау арқылы жағдайды нашарлатасыз.
сүйіктісіне алданғаннан кейін шағылысқан адам
Алдымен өзіңізді кешірмейінше, сіз кешірім күте алмайсыз

5. Өзіңіздің жанашырлығыңызға назар аударыңыз

Алаяқтықтан кейін жасай алатын ең пайдалы нәрселердің бірі - өзін-өзі аялауға дағдыландыру. Бұл термин «сенсорлы» болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіз ойлағаннан өзгеше.

Өзіңді аяу - бұл сіздің қабілетіңіз ішке және сыртқа қарау және басқаларды да осындай тәжірибеден өткені танылады. Аударма: Сіз олардың әйелін алдаған жалғыз ер адам емессіз.

Өз іс-әрекеттеріңіз туралы неғұрлым теңдестірілген ойлау процесін дамыта отырып, сіз болашақта денсаулықты дұрыс таңдау арқылы емделуге шақырасыз.

Өз-өзіне жанашырлық танытуға арналған ұсыныстар

6. Өзін-өзі жазалауды өткізіп жіберіңіз

Мен көрген көптеген еркектердің бірі - алдаудың артынан өздерін жазалау.

Шындығында, менің бір кездері әйелімді алдауды қатты сезінген клиентім болған, сондықтан ол пениске пышақ алып баруды ойластырған.

Бақытымызға орай, ол олай еткен жоқ.

Бірақ мұнымен бөлісудегі мақсатым - кәдімгі опасыздық үшін кінә мен ұят кейбір еркектерді қатал істерге итермелейді деп айту. Мысал ретінде жынысты толығымен ант ету немесе мастурбациядан аулақ болу жатады.

Егер осылардың бірі сіздің жағдайыңызды сипаттаса, өтінемін дәл қазір тоқтаңыз . Сіз өзіңізге үлкен зиян келтіріп қана қоймай, өз жағдайыңызды нашарлатасыз.

Сіз шынымен-ақ осы бар күш-қуатыңызды алып жүргіңіз келе ме?

Егер сіз осы әрекетті жалғастыра берсеңіз, қандай жағымсыз салдар туындайтынын өзіңізден сұраңыз?

Өзін-өзі жазалауды тоқтату туралы ұсыныстар

  • Өмірде сізге қуаныш әкелген нәрселерден ләззат алуға рұқсат етіңіз.
  • Терапевтпен сөйлесуді өз сезімдеріңізбен бөлісу әдісі ретінде қарастырыңыз.
  • Сізді өткеннен шығаратын аффирмацияларды қайталаңыз және қазіргі уақытта өмір сүруге мүмкіндік береді .

7. Өзіңізді күтуге сүйеніңіз

Өзіңіздің опасыздығыңызды кешірудің белсенді, нақты және мағыналы тәсілі - бұл өз-өзіне күтім жасау.

Міне, доктор. Мэтт Бакли маған айтты. Ол Уолден Университетінің аға оқытушысы және мектептегі кеңес беру және халыққа қызмет көрсету бағдарламасында сабақ береді: «Өз қажеттіліктерімізге сезімтал болуды үйрену бізге тәуелді адамдардың қажеттіліктерін сезінуге көмектеседі».

Адамдардың алдауының басты себептерінің бірі - олар физикалық немесе эмоционалдық тұрғыдан тексерілуі керек деп санайды. Өзіңізге күтім жасау арқылы сіз өзіңіздің жарақатыңызды емдеп қана қоймай, өзіңізді тастап кеткендей сезінетін бөліктеріңізді де тәрбиелей аласыз.

Бұл сізді жұбайыңыз үшін көбірек қол жетімді етеді.

Өзін-өзі күтуге арналған ұсыныстар

тартымды қара еркек алданғаннан кейін өзін-өзі күту
Өзін-өзі күту өте маңызды

8. Қандай сұрақтарға назар аударыңыз

Қателіктеріңізден сабақ алуға дайын болмасаңыз, өзіңізді шынымен кешіруге жол жоқ. Мен когнитивті терапевт ретінде «неге» сұрақтарына назар аударатын адамдарды ынталандыратын адам емеспін.

Себебі опасыздықтың артында тұрған «неге» «не» сияқты маңызды емес. Мысалдар: Мен алдаған кезде мен не сездім . Мен болашақта қажеттіліктерімді қанағаттандырудың қандай түрлі жолдары бар? Алкоголь менің пікірімді бұзуда қандай рөл ойнады?

Менің досым - қандай сұрақтар сенің досыңсың Олар сізге заттарды қалай болса солай көруге және дерексіз ойлаудан аулақ болуға көмектеседі.

Қандай сұрақтар бойынша ұсыныстар

  • Өзіңнен сұра мен өзім туралы не білдім контекстінде?
  • Ішке қарап, сұраңыз мен неке туралы не білдім?
  • Рефлексия болашақта нені бақылауға болады, сондықтан мен алдауға азғырылған жоқпын ба?

9. Үйренген дәрменсіздікті жасаңыз

Бұл хабарлама ер адамдарға арналғандықтан (бірақ кез-келген адам үшін жарамды), мен келесі сөздерді айтқаным үшін өте өзімді өте ыңғайлы сезінемін: Арық дәрменсіздікті білді .

Мұның нені білдіретінін тез және лас анықтау. Білмеген дәрменсіздік - бұл сіз өзгерісті жасамау үшін өткендегі қатені сылтау ретінде қолданған кезде.

Мысал ретінде мифті сатып алуға болады: «Мен алдадым, демек, мен әрқашан алдаймын. Некемді сақтап қалудың қажеті не? »Деп сұрады.

Мұның қалай жұмыс істейтінін қараңыз? Мен сізге бұйырғанын айтайын, мұндай боқтық ойлаудың бірі ерлердің өзін-өзі бағалауды өлтірудің он тәсілі .

Егер сіздің мақсатыңыз өзіңізді кешіру болса, сіз өзіңіздің ойларыңыздың тұтқыны болуды тоқтатуыңыз керек. Әйтпесе, сіз өзіңіздің жеке көңілсіздігіңіздің бітпейтін цикліне құлыптанып, қайғы-қасіретке бой алдырасыз.

Үйренілген дәрменсіздікті тоқтату туралы ұсыныстар

  • Өзіңізге қайталаңыз: «Менің қателіктерім мені анықтамайды».
  • Айнаға қарап: «Мен жақсы адаммын және кешегі адам емеспін», - деп айтыңыз.
  • Үнсіз ойға шомып, «Мен өз қателіктерім үшін өзімді кешіремін» деген растауды қайталаңыз.

10. Күтуді күтпей-ақ сұраңыз

Блогтан көп алатын сұрақтардың бірі - « Мен серіктесіме алдадым деп айтсам ба екен ? «

Тек өзім үшін және кеңесші ретінде сөйлесетін болсам, менің ойымша, опасыздық туралы ашық және шыншыл болу өте маңызды. Міне, мен білемін - ақыр соңында шындық шығады .

Айтуға рұқсат етіңіз, бұл «бұл» желдеткішке соғылған кезде, ол әрдайым жоспарланбаған және ұсқынсыз түрде болады.

Бұл жазбада басты назар өзіңізді алдаған күйеу болғаныңыз үшін кешіруге аударылатындығын ескерсек, менің бар болғаны, сіз өзіңізді мойындап, кешірім сұрауды ұсынамын.

Демек, сіздің жұбайыңыз сізді кешірмеуі мүмкін ерекше мүмкіндікті біліңіз - кем дегенде бірден. Есте сақтау керек басты нәрсе - сіз кешірім сұраңыз екеуіңді де сауықтырыңдар .

Доктор Киа Джеймс, лицензияланған психотерапевт және оның көмекшісі Қарым-қатынасты жақсартушылар , менімен келесілерді бөлісті. «Сіз бұл ақпаратты бөліскен кезде, сіздің мінез-құлқыңыз үшін барлық жауапкершілікті өзіңіз алғаныңызға көз жеткізіңіз».

Бұл маңызды міндет - жауапкершілікті алу. Мұны істеу арқылы сіз кешіру қажеттілігін азайтып, оны өзіңіздің кешірім қабілетіңізбен ауыстырыңыз.

Егер сіздің жұбайыңыз лезде кешірім сұраса жақсы болар еді. Бірақ шындыққа айналайық - алдауды мойындаған кезде сіз әуе шар шығаратын зауыттағы шошқа сияқты танымал боласыз.

Менің тәжірибеме сүйенсек, ит ауласында ұзақ уақыт болуды күтіңіз. Мүмкін сіз басқа жерден бірдеңе естіп, басқаша тілеуіңіз мүмкін, бірақ мен сізге жай ғана солай деп айтамын. Сіз мұнда нақты келісім үшін келдіңіз, солай ма?

Соңғы талдауда кешірім сұрау емдеу процесінің бір бөлігі болып табылады. Бұл сіздің некеңіздің аман қалуы үшін ғана емес, сонымен бірге сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін де өте маңызды.

Ал егер сіз өз кінәсіңізді ішуді ойласаңыз, тағы да ойланыңыз. Оқыңыз алкоголь депрессияны қалай күшейтетіні туралы осы хабарлама .

алтын және жасыл көздер

Кешірім сұрағанда ұсыныстар

  • Егер сіз кешірім сұрасаңыз, оны білдіріңіз. Әйеліңіз тыңдағысы келетін сөздерге қол жеткізбеңіз. Оның орнына шын жүректен өкінгенің туралы айт.
  • Некеге қатысты кеңестерге ашық болыңыз. «Мен қарым-қатынас мәселелерін өзім шеше аламын» деп өзіңізді алдамаңыз. Бұл BS әңгімесі . Сіздің жұбайыңыз сіз ұсынғаннан гөрі тереңірек түсінікке мұқтаж болуы мүмкін. Сіздің осы кеңес беру кеңсесінде болуыңыз болған оқиғаны өту үшін өте маңызды.
  • Мұны есте сақтаңыз кешірім - бұл сапар және бірден болатын нәрсе емес. Кешірімді болудың ең жақсы тәсілі - бұл сіздің айтқаныңыз емес, керісінше, не істейтініңіз.

Барлығын біріктіру

Мен дәл қазір сіздің өміріңіздегі ең ауыр оқиғалардың бірін бастан кешіп жатқаныңызды білемін. Сіз өзіңіздің жақсы көретін адамыңызды қатты ренжіттіңіз және қымбат нәрсеңізді жоғалтудан қорқасыз.

Сіз менің алғанымды білуіңіз керек.

Мұнда жауап іздеп келгеніңіз сіз туралы ер адам туралы көп нәрсе айтады. Шынымды айтсам, мұндай түрді көп жігіттер жасаса екен деймін, өйткені бұл оларға көмектеседі олардың өзін-өзі бағалауын арттыру .

Осы жерде айтқан ұсыныстарым мен түсініктерім сізді өзіңізді кешіру және некеңізді сауықтыру ісімен айналысуға көмектеседі деп үміттенемін.

Келгеніңізге рахмет.

Пайдаланылған әдебиеттер

Ванг, В. (2018, 10 қаңтар). Кім көп алдайды? Америкадағы алдаудың демографиясы . Отбасылық зерттеулер институтынан алынды: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Несиелер: депозиттік фотосуреттер