Еркектердің мазасыздығын күшейтетін 10 іс

алаңдаушылықпен ерлер

Ер адамдар және мазасыздық



Ер адам ретінде айта аламын, мазасыздық тақырыбын басқа жігіттермен талқылау сізді пикниктегі скубин сияқты танымал етеді.

Бірақ міне, осыған ұқсас нәрсе Ерлердің 10% Америка Құрама Штаттарында осы психикалық денсаулық мәселесімен Американдық Психологиялық Ассоциацияның күреседі (APA, 2015).

Білуге ​​мүмкіндік жоқ болса да, бұл сандар әлдеқайда көп екеніне сенімді.



Неге бұл болуы мүмкін? Бұл қарапайым. Еркектердің көпшілігі сезімдерінен басқа нәрсе туралы сөйлескенді жөн көреді. Егер сіз осыны оқып отырған жігіт болсаңыз, менің не айтқым келетінін жақсы білесіз.

Эй, мен мұны барлық ер адамдарға қатысты деп айтпаймын. Ол ЕМЕС. Бірақ менің жігіттер тақырыбында мамандандырылған кеңесші ретіндегі тәжірибемде бұл көпшілікке қатысты.

Төменде ер адамдардың алаңдаушылығын күшейтетін 10 әрекеті келтірілген. Олардың кейбіреулері әйелдерге қатысты екенін айту өте маңызды. Бірақ осы сайттың назарын ескере отырып, мен балаларға назар аударамын.



Олардың барлығын тереңірек түсіну үшін оқыңыз. Өзіңізді бағаламауға тырысыңыз, керісінше, ішкі шындық туралы не айтатыны туралы ойланыңыз.

Дәл қазір секірейік!

ерлер мен мазасыздық

1. Теріске шығару



Егер сіз мазасыздық сіздің өміріңіздің бір бөлігі емес сияқты көрінетін болсаңыз, сіз бас тарту деп аталатын когнитивті бұрмалаумен айналысасыз. Әдетте, бұл өзін-өзі сөйлесу арқылы көрінеді және келесідей болады:

Мен мұны өз күшіммен шеше аламын.

Міне, балалар, нағыз келісім: көпшілігіміз жасай алмаймыз.

Ерлер өзін-өзі бағалау арқылы күресу немесе дененің ұяты осы мәселені ескеруі керек.

2. 420-ға жету

Марихуананы анда-санда қолдану үлкен мәселе емес. Біздің барлығымыздың жаман қасиеттеріміз бар. Бірақ егер сіздің жүйкеңізді суытатын арамшөпке қол жеткізу норма болса, оның пайдасы уақытша екенін түсініңіз.

Міне, сондықтан: егер сіз 420-ны тым көп көрсетсеңіз, бұл парадоксальды түрде мазасыздықты күшейтіп, паранойяны тудыруы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл төмендеген кезде жанып-сөнудің үздіксіз циклын тұтандырады.

3. Нервтерді алкогольмен тыныштандыру

Бірнешеуін кері ысыру сіздің мазасыздығыңыздан тез арылуға мүмкіндік береді, бірақ күннің соңында алкоголь сіздің мазасыздығыңызды күшейте алады.

Уақыт өте келе, алкогольді ішу әдеттегіге айналуы мүмкін. Егер сізде отбасылық маскүнемдік болған болса, бұл әсіресе дұрыс. Маған сенбейсіз бе? Мұны тексеріңіз NIH басылымы .

4. Медиктерге сүйену

Көптеген балалар қобалжуды емдеу үшін поп-таблетка (Клонопин) қажет деп санайды. Анксиолитиктер пайдалы болғанымен, әдетте жеткіліксіз.

80-ші жылдардан бастау алған зерттеулер бізге ең тиімді тәсілге сөйлесу терапиясының, физикалық белсенділіктің және спорттық жаттығулардың араласуын ұсынады (Taylor, Sallis, & Needle, 1985).

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз

# зейін # медитация - бұл үлкен шеберлік ерлер # мазасыздықты азайтуды үйрене алады # табиғатпен # психологиямен байланыс орнатқысы келетін # сырттағы адам үшін де керемет # психология # ментальяндық # ерлер # сақалдар

2 қазан 2017 жылы 20: 19-да PDT-де бөлісілген хабарлама

5. Сенетін ер адамдар алаңдамайды

Егер маған жігіттер терапия кезінде: «Мықты еркектерде уайым болмайды», - деген сайын менде тиын болса, мен бай болар едім.

Міне, шындық - біз жасаймыз.

скорпион жігітімен танысу

Оның үстіне, біз оны бүркемелеуге шеберміз! Бұл мазасыздық гендерлік емес. Сондай-ақ, оның күшпен байланысы бар zip бар. Мазасыздануыңыз сізді аз еркелете алмайды.

Егер сіз кейбір сезімдеріңізге көмектесетін құрал іздесеңіз, мен доктор Эдмунд Борнның «Мазасыздық пен фобия туралы жұмыс кітабын» ұсынамын ( Бағасын Амазоннан қараңыз ).

6. Өзін-өзі ұялту

Менің тәжірибем бойынша адамдар белгілі бір белгілермен туады. Мысалы, кейбір адамдар жасыл көзімен туылған . Басқалары, қоңыр.

Ал кейбіреулері құрсақтан үреймен шығады.

Бұл жай ғана солай болады. Ұялатын ештеңе жоқ. Көптеген балалар мұны сезінеді. Ал сіз тағы не білесіз? Бұл мазасыздықты күшейтеді.

Салауатты тәсіл - интеграция арқылы сіздің өміріңізде мазасыздықтың болуын мойындау. Мұны орындау үшін ойланыңыз ACT туралы білу , қабылдау және міндеттеме терапиясының аббревиатурасы.

7. Өшіру

Мазасыздықтың күшеюінің бір жолы - өшіру режиміне өту. Міне, жігіттің ойы осы үшін қалай жұмыс істейді:

Егер мені ешкім көрмесе, менің мазасыз екенімді білмейді .

суқұйғыш ер адамның жеке қасиеттері

Мен сізге осы ойлау жүйесіне жазылу жағдайды нашарлататындығын айту үшін келдім. Қараңыз, мен оны түсініп отырмын. Бұл сіздің теріңізден секіргіңіз келгенде, адамдардың айналасында болуды ұнатады. Әрине, оны мәжбүрлемеңіз.

Егер сіз тым көп оқшауланған болсаңыз, онда сіз бұл мазасыздықты депрессияға айналдыру қаупі бар. Бұл орын алған кезде, сіз өте нашар жерге кіре аласыз.

Сіз білмедіңіз бе? Мазасыздық және депрессия ең жақсы бүйрек.

8. Оқылған дәрменсіздікке сатып алу

Мазасыздықпен ештеңе істей алмайтыныңызды сезесіз бе, өйткені «мен жай әбігерге түстім!» Егер жауап иә болса, сіз дәрменсіздікті сатып алып жатырсыз.

Бұл нені білдіреді?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіз тағдырдың құрбаны екеніңізге сенімді екеніңізді білдіреді. Өз кезегінде сіз оны әрекетсіздікке сылтау ретінде қолданасыз.

Өзіңізге сұрақ қойыңыз: менмін бе? шынымен жәбірленуші ме?

9. Басқаларды кінәлау

Көптеген адамдар, соның ішінде ер адамдар, кінәлау ойынын ойнау арқылы мазасыздықты күшейтеді. Менің не айтып тұрғанымды білесің бе, солай ма?

Дәл осы жерде сіз жұбайыңызға, балаңызға немесе досыңызға ашулана бересіз, өйткені сіз оларды бұзақылық сезімі үшін кінәлі деп санайсыз.

Мазасыздықпен олардың кінәлі емес екенін білуіңіз керек. Сіз де емессіз.

Күмән жоқ - белгілі бір жағдайлар әртүрлі көңіл-күйге ықпал етуі мүмкін. Зерттеулер мазасыздықтың органикалық және / немесе тұқым қуалаушылықпен байланысты екенін айтады.

Есіңізде болсын, сіз ашуланатын адамдар сіздің қолдау жүйелеріңіз. Сіз оларды шынымен иеліктен шығарғыңыз келе ме?

10. Сиқырлы ойлау

Мен тізбектейтін ақырғы - сиқырлы ойлау. Мұның көмегімен сіз келесідей нәрсеге сенуіңіз мүмкін: Ол ақырында жойылады .

Бұл рас - мүмкін! Бірақ олай болмаса ше? Оның үстіне, егер ол үлкен қарқынмен оралса ше?

Егер сіз байланыстыра алатын болсаңыз, оны сиқырлы ойлаумен байланыстырыңыз; мазасыздықты күшейтетін сенім.

Барлығын біріктіру

Мазасыздық өшіруге және өз қалауыңыз бойынша қосуға болатын қосқыш сияқты жұмыс істемейді. Адам, мен солай болғанын қалаймын.

Бірақ мұнда сіз не істей аласыз. Өзіңіздің сезіміңізбен қарым-қатынасты қайта қарастырыңыз. Денсаулық сақтаудың шынайы стратегиясын тұжырымдау. Уақыт өте келе сіз оң өзгерістер жасау үшін көп нәрсе жасай аласыз.

Менің ойымша, нағыз ер адамдар өздерінің алаңдаушылығымен бетпе-бет кездеседі. Оған сіз де кіресіз.

Бейбітшілік!

Ұқсас тақырыптар:

Еркектерге арналған сканерлеу

Мазасыздықты емдеудің 10 табиғи құралы

Әдебиеттер тізімі

АПА. (2015, желтоқсан). Сандар бойынша . Американдық психологиялық қауымдастықтан алынды: http://www.apa.org/monitor/2015/12/numbers.aspx

Тейлор, С.Б., Саллис, Дж. Ф., & Ине, Р. (1985). Физикалық жүктеме мен жаттығудың психикалық денсаулыққа қатынасы . АҚШ Ұлттық медицина кітапханасынан алынды: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424736/

Несие: депозиттік фотосуреттер