Алкогольдің депрессияны нашарлататын 10 тәсілі

Мазмұны

Алкоголь мен депрессияның өзара әрекеттесуі



Алкоголь сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді деп ойладыңыз ба? Арасында байланыс болса, қызық ішу және депрессия ? Сізге дұрыс таңдау жасауға көмектесетін ақпарат жинауға тырысасыз ба?



сұр көздер қара тері

Егер сіз иә деп жауап берсеңіз, сіз жалғыз болмас едіңіз. Нашақорлық мәселелерімен айналысатын ер адамдармен жұмыс жасайтын кеңесші ретінде мен сізге жігіттердің жиі қоятын сұрақтарының бірін айта аламын: «Алкоголь менің депрессияны нашарлата ма?».

Бұл сұраққа қысқа жауап - біліксіз иә .



Мен бұл шығарманы қаламға салуды жөн көрдім, өйткені көптеген адамдар бұл тақырып туралы білгісі келеді. Бұл әсіресе ер адамдарға қатысты; тарихи жағынан айтуға қиын болатын топ депрессия сияқты эмоциялар .

Төменде келтірілген материал тек жігіттермен ғана шектелмейтінін айту маңызды. Шарап, виски, сыра немесе кез-келген басқа алкогольдік ішімдіктерді ішетін адам көңіл-күйге кері әсерін тигізуі мүмкін.

Уақыт өте келе, мұндай сусындарға деген тәуелділік теріс пайдалануға айналуы мүмкін. Төменде мен бұл туралы көбірек түсіндіремін және сіздің түсінігіңізді тереңдетуге көмектесетін бейнені қосамын.

Алкогольді теріс пайдалану дегеніміз не?



Қиянат - сіз бұл терминнің мағынасын білгіңіз келе ме? Міне клиникалық емес жауап. Біз мұнда зерттеп жатқан нәрсеге сәйкес, адамның сезімін емдеу мақсатында алкогольді ішкен кезде.

Бірақ бұл мағынасы жоқ па?

Кез-келген уақытта сіз затты ойластырылмаған түрде қолданасыз, сіз оны теріс пайдаланасыз. Мен ойша сурет салуға көмектесетін төмендегі қысқаша мысалмен бөліскім келеді.

Алкогольді теріс пайдалану мысалы



Жақында Майк сүйіктісімен ажырасқан . Жүрегінде ол оны шынымен де «жалғыз» деп ойлады. Бірақ бірқатар себептер бойынша бәрі ойдағыдай болмады. Ол өзін жалғыз сезініп, қайғылы сезініп, жалғыздықты қуып шығу үшін демалыс күндері виски іше бастады.

Уақыт өте келе, Майк депрессияны сезінуді жалғастырғандықтан, алкогольді тұтыну түнгі түнге дейін көбейетінін анықтады. Әрине, виски уақытша көмектесіп, оған «тексеруге» мүмкіндік берген сияқты.

Бірақ күн көтерілгендей, депрессия әлі де сақталды. Шындығында, бұл жиі оның мұңын одан сайын күшейтті . Бір кездері Майкке алкогольді қолдану зиянды болуы мүмкін екендігі анықталды.

Сіз байланыстыра аласыз ба?

Енді сіз негіздерді біліп алғаннан кейін, ішудің депрессияны күшейтудің 10 ерекше әдісін зерттейтін уақыт келді. Одан әрі оқығанда, материалды тексерусіз тексеріп көріңіз.

Кейбір ойлар айқын болып көрінуі мүмкін, ал басқалары онша емес. Түсінікті арттыру үшін олардың барлығын қарап шығуға шақырамын.

Дайынсыз ба? Дәл ішке секірейік.

Алкоголь депрессияны қалай нашарлатады

стакан сыра
Алкоголь менің депрессияны нашарлатуы мүмкін бе?

1. Серотонин мен норадреналинді төмендетеді

Алкогольді шамадан тыс ішкен кезде, бұл серотонин мен норадреналин (нейротрансмиттерлер) деп аталатын маңызды көңіл-күйді реттейтін химиялық заттарға кері әсер етуі мүмкін.

Бұл химиялық заттар сіздің жүйеңізге қаншалықты көп түссе, сіз өзіңізді осылай сезінесіз. Егер сіз ішуді жалғастыра берсеңіз, онда бұл нейротрансмиттерлер тепе-теңдікке жету үшін күреседі. Нәтиже - тұрақты, депрессиялық көңіл-күй.

2. Азайтылған фолий қышқылы

Зерттеулер бізге үнемі ішетін адамдарда фолий қышқылының төмендеуі байқалады; В-9 дәрумендер отбасының мүшесі. Мұны білу маңызды, себебі фолий қышқылының жетіспеушілігі сіздің миыңыздың тез қартаюына әкелуі мүмкін.

Сол зерттеу жолдары депрессиямен өмір сүретін адамдарда фолий қышқылының жетіспеушілігі жиі болатынын анықтайды (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Ұйқысыздықты немесе гипер ұйқыны тудырады

Егер сіз шарап, сыра, виски немесе басқа алкогольдік ішімдіктер ішсеңіз, олардың ұйқыға кедергі келтіретінін жақсы білесіз.

Шамадан тыс ішу туралы білетін нәрсе ұйқысыздық пен / немесе гиперомния салдарынан сіздің көңіл-күйіңізді әлсіретуі мүмкін.

Екі терминнің айырмашылықтары келесідей:

Ұйқысыздық - бұл сіз ұйықтай алмайсыз. Гиперсомния - сіз ұйықтай алмайсыз. Әрине, әр түрлі болғанымен, түпкілікті нәтиже бірдей. Аз ұйықтасаңыз, соғұрлым сіздің денеңіздің өзін-өзі қалпына келтіруге және біз бұрын зерттеген нейротрансмиттерлерді өндіруге қабілеті аз болады.

4. Ми мен жүйке жүйесін басады

Көптеген адамдар мұны білмейді, бірақ алкоголь орталық жүйке жүйесінің депрессанты болып табылады. Бұл өте маңызды ақпарат, өйткені алкоголь стресс гормондарын (кортикотропиндер) блоктайды. Бұл сіздің ағзаңыз қиын жағдайларды жеңуге арналған химиялық заттар.

Кортизолды тонап, сіздің тітіркену күшейген кезде сіздің көңіл-күйіңіз сүңгіп кетуі мүмкін.

5. Шаршауды тудырады

Айқын мәселе, бірақ айта кету керек. Шамадан тыс ішу шаршау сезімін тудыруы мүмкін. Бұл сіздің денеңіз өзін ішімдіктің зиянды әсерінен емдеуге тырысатындығына байланысты. Бұл ақшаны алу деп аталады.

Уақыт өте келе, шаршау сіздің көңіл-күйіңізді төменге қарай басқарудың тәсілі бар, ол сізді қалайтын нәрселерді жасай алмайтындығыңыздан соруы мүмкін, мысалы, азық-түлік сатып алу, жұмыс жасау және достарыңызбен асу.

6. Оқшаулануға шақырады

Барлығымыз ішуді әлеуметтік әрекет деп санаймыз. Көптеген адамдар үшін бұл толықтай шындық. Алкогольді асыра пайдаланатын адамдар үшін онша емес.

Керісінше, сыра мен шарапты шайқау жеке іске айналады. Көптеген жағдайларда бұл үйдің жеке өмірінде және достарыңыз бен отбасыңыздан алыста болады.

Өзін кінәлі сезіну мен ұят сезімі сезініп, нәтижесінде адам оқшаулануы мүмкін. Бұл жақсы емес, өйткені біз көптеген зерттеулерден депрессияны болдырмау үшін әлеуметтік өзара әрекеттесу маңызды екенін білеміз.

Бұл жерде өкініштісі - адам басқалардан аулақ болған сайын, олардың депрессиясы күшейеді.

7. Мазасыздықты күшейтеді

Алкогольдің депрессияны күшейту тәсілдерінің бірі - мазасыздықты тудырады. Бұл кездейсоқ ішуден емес, созылмалы алкогольді ішуден пайда болады.

Тым клиникалық болмай, алкогольдің автоматты жүйке жүйесін ынталандыратындығын білу маңызды. Өз кезегінде, бұл сізді анимация мен мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін. Жоғарыға көтерілген нәрсе төмендеуі керек болғандықтан, сіздің көңіл-күйіңіз мұрынға айналады.

Аударма: онсыз да күйзелген адам өзін нашар сезінеді.

8. Дене белсенділігі аз

Бізде көптеген физикалық және эмоционалды сезімдерді сезінуге көмектесетін көптеген зерттеулер бар. Бірақ сіз көп ішетін болсаңыз, дененің мағыналы қозғалысы болмай қалуы мүмкін.

Өкініштісі, физикалық белсенділіктің болмауы өзін-өзі бағалау және / немесе дене бітімі мәселелерімен күресіп жүрген адамның өзін нашар сезінуіне әкеледі.

9. Тамақтанудың болмауы

Бұл жай қарапайым. Ішімдік ішу депрессияны күшейтеді, өйткені сіз өзіңізге ағзаға қажетті құнарлы тағаммен тамақтана алмайсыз.

Шындығында, ықтимал сценарий сіз зиянды тағамдарды жейсіз, өйткені сізде ақылды таңдау жасауға ақша мен уақыт жоқ.

Міне, белгілі бір факт: алкоголь сіздің жүйеңіздегі дәрумендер мен минералды заттарды блоктауы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз денсаулыққа пайдалы нәрсеге қол жеткізсеңіз де, сусындардың кез-келген пайдасын азайту әдісі бар.

Бұл қоректік заттар болмаса, сіздің көңіл-күйіңіз нашарлап кетуі мүмкін.

10. Өзіңізді түкке тұрғысыз сезіну және ұялу

Мен қозғағым келетін соңғы бағыт - бұл сіздің эмоционалды күйіңіз. Ұзын сөздің қысқасы, депрессия сіз үшін ұялған кезде күшейе түседі ішу тәртібі .

Алкогольді теріс пайдалану сізді өзіңізді түкке тұрғысыз сезінуге мәжбүр етуі мүмкін, әсіресе сіз өзіңіз сияқты болып көрінгенде бақылауды жоғалту .

Бұл пайдасыздық пен ұят сезімдері бір-бірін тамақтандыру тәсіліне ие, бұл өз кезегінде ішімдікті көбірек тудырады. Бұл ақыр соңында сізді өте қараңғы және қаңырап тұрған жерге әкелетін шексіз цикл болуы мүмкін.

Орау

Сіз бұл параққа алкоголь мен депрессияның арақатынасы туралы білгіңіз келгендіктен келдіңіз. Жоғарыда келтірілген материалда негіздер көрсетілген.

Мұнда сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін басқа да мәселелер бар. Бұған бұрыннан бар денсаулық жағдайлары, сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер немесе сіз қолданатын басқа заттар жатады.

Егер сіз алкогольдің сіздің өміріңізге қалай әсер ететіндігі туралы алаңдасаңыз, ең жақсы нәрсе - дәрігермен сөйлесу. Болып жатқан оқиғаларға ашық болыңыз және ешнәрсе ұстамаңыз.

Сіздің дәрігеріңіз емдеу бағдарламасын ұсынуы мүмкін. Көп нәрсе сіздің өміріңізде болып жатқан оқиғаларға, оның ішінде алкогольмен және басқа айнымалы заттармен байланысты болады.

Депрессия туралы көбірек білу үшін міндетті түрде келіңіз ақпарат беті , Ұлттық денсаулық сақтау институтында жарияланған. Ақпарат жинауды жалғастырған кезде бұл керемет бастама.

Келгеніңізге рахмет.

Әдебиеттер:

Cooper, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 қаңтар). Депрессияны емдеу: фолий қышқылы мен В12 витаминін қарастыратын уақыт . Психофармакология журналынан алынды: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899