Міне, сіз неге ашуға жол бермейсіз

қартаю денсаулық

Тренд жаңалықтары: Ашулану мен қартаю жақсы араласпайды



Сізге ашуды тежеңіз деп бұйырды ма? Кейде сіз қысқа ашуланшақтықпен күресесіз бе? Оң өзгерісті жасау үшін себеп керек пе?

Егер жауап иә болса, сізге қызықты болатын бірнеше жаңалықтар келді. А жаңа зерттеу американдық психологиялық қауымдастығы (APA) жариялаған, есейген сайын ашулану қайғыдан да жаман болуы мүмкін. Нақтырақ айтқанда, мен бұл қабынудың жоғарылауына және созылмалы аурудың пайда болуына ықпал ететінін айтып отырмын.



Осы зерттеу үшін ғалымдар 53-93 жас аралығындағы ересектер тобын бір апта ішінде қоғамдастық жағдайында зерттеді. Зерттеушілер қатысушының қайғы мен ашулану сезімін жиі тіркеп, олардың созылмалы аурулары бар-жоғын сұрады. Сондай-ақ, қатысушылар қабыну деңгейіне тексерілді.

мен жаңғақ көзімен қалай көрінер едім



Зерттеу нәтижелері мәжбүр болды. Міне не Доктор Карстен Врош , Конкордия университетімен бірлескен автор өз мәлімдемесінде бөлісті.

«Біз күн сайын ашулануды сезіну 80 жастағы және одан жоғары жастағы адамдар үшін қабыну мен созылмалы аурулардың жоғарылауымен байланысты екенін анықтадық, бірақ кіші жастағы адамдарға емес. Қайғы, керісінше, қабынуға немесе созылмалы ауруға байланысты емес еді ».

ашулану, қартаю және денсаулық
Ашумен қалай күресуге болады?

Осы зерттеудің нәтижелері жастардың ашумен байланысты созылмалы ауруға шалдығу қаупі аз болуы мүмкін екенін көрсетеді қабыну өйткені (белгілі бір деңгейде) олар дені сау күресу дағдыларын дамытуға әлі уақыт бар деп санайды.



Керісінше, егде жастағы адамдар бейімделуге уақыты жоқ деп сезінуі мүмкін. Нәтижесінде ашуланшақтық сезімі пайда болып, денсаулыққа кері әсерін тигізеді.

Осы тергеу нәтижелері егде жастағы адамдар үшін эмоциялардың сау жолдарын табу маңызды болуы мүмкін, сондықтан олар ұйықтап қалмайды. Өз кезегінде, бұл созылмалы аурудың даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Ашумен күресудің бір жолы - терең тыныс алу және медитация сияқты зейінге негізделген тәсілдер. Басқа стратегиялар өзіне деген жанашырлықты қосады , алдыңғы зерттеулер көрсеткендей, денсаулыққа оң әсер етуі мүмкін.



APA зерттеуінің авторлары білім мен терапия үлкен ересектерге жаңа дағдыларды игеруге көмектесу арқылы пайдалы болуы мүмкін деп санайды.

Зерттеудің жетекші авторы Миган А.Барлоу келесілерді ұсынады мәлімдеме : «Егер қандай жағымсыз эмоциялардың егде жастағы адамдарға зиянды, зиянды емес, тіпті пайдалы екенін жақсы түсінетін болсақ, біз оларға зиянды жолмен қалай күресуге болатынын үйрете аламыз. Бұл олардың ашуын жіберуге көмектесуі мүмкін ».

Сіз өз сезімдеріңізді қалай басқара аласыз? Сіз өзіңіздің ашу-ызаңызды сау тәсілдермен босату үшін белсенді қадамдар жасайсыз ба? Егер солай болса, олар қандай? Төменде өз пікірлеріңізбен бөлісіңіз.