Уытты ұяттан қалай арылуға болады (E25)

улы ұят адам

25-бөлім - уытты ұят



Сәлеметсіз бе - және ерлердің өзіне өзі көмектесетін подкастының 25-бөліміне қош келдіңіз. Мен сіздің үй иесімін, доктор Джон Мур. Мен Иллинойс штатының Чикаго қаласынан келген психикалық денсаулыққа мамандандырылған маманмын және мен терапиямен және коучингпен 15 жыл қатарынан айналысқанмын.

Мен бұлардан басқа колледжде психология және бизнес курстарынан сабақ беремін.

Егер сіз осы шоудың ізбасары болсаңыз, онда мен өзімнің тәжірибемнің қабырғаларын кеңейтіп, ерлердің үш нақты тобына жетуді қалағаным үшін осы подкастты жасағанымды білесіз.



Біріншісі - сауықтыру тақырыбына ашық және өз-өзіне көмектесуге байланысты материалға тартылатын балалар.

Екінші топ ер адамдар, олар бұрын диагноз қойылған болуы мүмкін - депрессия, мазасыздық, АДГ немесе жарақат болуы мүмкін.

Ал үшінші топ бар. Міне, мен өз өмірімде болып жатқан жағдайлармен бөлісу үшін ешқашан мен сияқты біреудің - терапевтің есігін қақпайтын ер адамдар туралы айтамын.



Бұл мүмкін емес, бұл мені көптеген балалар үшін әуе шар шығаратын зауыттағы шошқа сияқты танымал етеді.

БІРАҚ, дәл сол ер адамдар құлаққап қойып, өмірлерінде болып жатқан бірдеңелер туралы айтатын шоуды тыңдағысы келетін шығар.

Сізді бүгінгі шоуға не әкелгеніне қарамастан, мен сізді тыңдап отырғаныңыздың қуанышты екенін білгіңіз келеді. Мен ұмытпас бұрын - мен бұл подкастты әйелдер де тыңдайтынын білемін.



Көптеген жағдайларда олар ерлердің ақыл-ойы туралы жаңа түсінікке ие болуға және жігіттердің ойларын жақсы түсінуге үміттенеді. Сонымен, егер сіз кездейсоқ әйел тыңдайтын болсаңыз, міне, үлкен қош келдіңіз.

Енді тез бас тарту. Мен сіздің жеке терапевтіңіз емеспін, және бұл подкаст психикалық денсаулыққа кеңес берудің орнын басуға арналған емес. Керісінше, бұл шоуды оқудың арнасы деп ойлаңыз.

ариялар мен скорпиондардың үйлесімділігі 2019 ж

Біз уытты ұят туралы айтып отырмыз

Жарайды - осымен - жігіттердің ерлерге арналған өзін-өзі көмектесу подкастын баптауының бір себебі - өмірлік қиын мәселелермен жұмыс істеу үшін нақты, іске асырылатын құралдарды алу.

Менің үмітім - тыңдау арқылы сіз өзгеріс серпінін жасау үшін іздеген нәрсеңізді аласыз.

Бұл бізді бүгінгі тақырыпқа әкеледі ... Ұят.

Сіз менің не туралы айтып тұрғанымды білесіз бе? Бұл сіздің бүкіл денеңізді сезінетін сезім, ол сізде «ақаулы» немесе «сіз кемсіз» деп айтады.

Кейбір адамдар ұятты физиологиялық тұрғыдан сипаттайды, яғни олар мұны омыртқасынан суық суық түсу немесе мойнынан жоғары көтерілген жылу ретінде сезінуі мүмкін.

Сіз байланыстыра аласыз ба?

Олай болса, сіз жалғыз емессіз. Міне, толық шындық - ұятпен өмір сүретін көптеген ер адамдар бар және бұл олардың жеке құндылықтарына тікелей әсер етеді.

Табиғатында ұялшақ ұят сіздің бүкіл өміріңізге еніп, өзіңіздің жеке қабылдауыңызға нұқсан келтіреді.

Сонымен, осы шоудың бір бөлігі ретінде мен сіздермен Никтің әңгімесімен бөлісемін; мен жақын арада жұмыс істеген жиырма бес жастағы ер адам, бұл проблемамен күрескен.

Мен сондай-ақ мен сізге ұялған кезімде болған соңғы оқиғаны айтып беремін. Міне, бір кеңес - соңғы бірнеше аптада мен протездеу тісін кие бастадым.

Ия, дұрыс - менің бір тісім жоқ.

Сонымен, біз бұл туралы сөйлесетін боламыз.

Сондай-ақ, біз осы аптада ұлы туылғаннан кейін эмоционалды түрде қатысуға тырыспайтын және бұл туралы не істеуге болатынын білмейтін адамның электронды хаттары туралы сөйлесетін боламыз.

Мәселелер эмоционалды түрде қол жетімді ме? Сіз жаңа әкесі боламын ба деп алаңдайсыз ба? Егер жауап иә болса, сіз тыңдай бергіңіз келеді.

Бүгінгі бағдарламада көптеген тақырыптар. Мен сіздің келгеніңізге өте қуаныштымын.

Уытты ұят - жақын көзқарас

Ұят - бұл қазіргі қоғамда, әсіресе ерлер мен эмоциялар туралы, жеткілікті назар аудармайтын тақырып. Менің не айтып тұрғанымды білесің бе?

Мүмкін сіздердің кейбіреулеріңіз ойлануы мүмкін - бұл не? ұят ? Мен саған клиникалық емес, анықталған анықтама беремін.

Мұнда:

Оның негізінде, ұят бұл сіздің бүкіл денеңізді қамтитын азапты эмоционалды жағдай. Мазасыздық сияқты, бұл сіздің автономды жүйке жүйеңізге байланысты күшті және жиі басым аффект.

Міне, ұсқынсыз жер - бұл сіз өзіңізді қандай-да бір кемшіліктер сияқты сезінесіз, яғни сіз жеткіліксіз және «аз» дегенді білдіреді - былайша айтқанда.

Ұяттың физикалық көріністеріне мыналар кіруі мүмкін:

  • Қызару
  • Көзге жанасу мүмкіндігі жоқ
  • Дененің басқа сигналдары, мысалы, құлдыраған дене.
  • Төмен немесе сыбырлаған тондарда сөйлеу

Бірақ күте тұрыңыз - көп нәрсе бар:

Ұят - тірі қалудың жауабы , ұшуға, күресуге және қатып қалуға ұқсас. Осылайша, бұл шынымен мазасыздыққа ұқсас. Егер мүмкіндігіңіз болса, тексеріп көріңіз төртінші эпизод осы алғашқы жауап туралы көбірек білу.

Қалай болғанда да, ұяттың күштілігі сондықтан - өйткені ол өзін психологиялық және эмоционалды түрде көрсетеді. Біріккенде, екеуі мәңгілікте қайталанатын қатал цикл жасайды.

Ұят пен мазасыздыққа қарсы кінә

Енді мен ұятпен жиі шатастырылатын екі сөзді ажыратқым келеді. Біріншісі қорқыныш ал екіншісі кінә . Табиғаты жағынан ұқсас болғанымен, олар бірдей емес, сондықтан:

Қорқыныш әрдайым дерлік қауіп көзіне бағытталған. Мысал ретінде сіз орманда аюды көре аласыз, бұл сіздің жолыңызда бір сәтте тоқтап қалуға мәжбүр етеді - қымсыну.

Ұят екінші жағынан, сыртқы нәрсе туралы емес. Керісінше, бұл сіздің ішкі сезімдеріңіз туралы.

Айырмашылықты көрдіңіз бе?

Екіншісі кінә .

Мұнда мысал жақсы баға алу үшін серіктесіңізді алдау немесе эссеге плагиат жасау жағымсыз болуы мүмкін.

Әрқашан дерлік кінәлау белгілі бір мінез-құлық туралы жағымсыз бағалауды қамтиды.

Ұят, дегенмен ішкі үкім сіздің туралы бүкіл өзін-өзі , теріс жарық объективі арқылы көрінеді?

Мұның қалай жұмыс істейтінін қараңыз?

Менің ойымша, қазір Никтің оқиғасын айтуға уақыт сияқты жақсы уақыт болды. Мен онымен жұмыс істегеніме аз уақыт болған жоқ, ол кезде жиырма беске жуықтап қалды.

Уытты ұят - Ник туралы әңгіме

Маған қоңырау шалғанда, Ник кейбір мәселелермен сөйлескісі келетінін айтты өзін-өзі бағалауға байланысты . Біздің алғашқы телефон арқылы сөйлесуімізде ол кездесуге және жаңа достар табуға байланысты қиындықтар туындағанын айтты.

Біздің бірлескен жұмысымызда мен Никтің бала кезінен артық салмақ болғанын білдім. Мектепте оны сыныптастары қорлап, қатты ренжіткен есімдерді атады.

Ник сонымен бірге бұзақылық тек мектепте болған жоқ деп бөлісті. Оның ата-анасы да түсініктемелер берді; оның дамуына қатты әсер ететін сөздер.

Оған мысал ретінде әкесінің оны «семіз есек» деп атап, өзін жарамды болмағаны үшін «жеңілген адам» деп айтуы жатады.

Оның анасы, керісінше, жағымсыз болған жоқ, бірақ оның пікірлері бірдей болды. Ол: «Егер сіз аздап тырыссаңыз, сіз басқа ұлдар сияқты болып, артық салмақтан арыласыз» деген сияқты сөздер айтар еді.

Енді міне. Никтің қалыптасу кезеңінде диагноз қойылмаған медициналық жағдайы болды, бұл оның салмағына тікелей әсер етті.

Оның жағдайында оның метаболизмін бәсеңдететін әсері бар қалқанша безі белсенді емес болды. Кейінірек өмірде бұл жағдай анықталды және емделді.

Осылайша, мектепте оқудың барлық жылдарында Никке осы мәселе қарсы болды. Бақытымызға орай, орта мектепте ол емдеуді бастады, бұл өте жақсы нәтиже берді.

Шындығында, дәл орта мектепте Ник өз-өзіне келе бастады. Ол спортпен, оның ішінде футбол мен бейсболмен айналыса бастады. Ол сондай-ақ спортзалға қосылып, обсессивті түрде жаттығулар жасай бастады.

Енді мен мұның бәрін сізге айтып отырмын, өйткені ол менің кеңсеме келген кезде - тағы да ол 25-те еді - Ник өте әдемі және сөзсіз әдемі болатын.

Ұят және ата-аналық жобалар

Бірақ міне, ол - бала кезінен денесі туралы алған хабарлары оның басында әлі ойнап жүрді. Психологияда бұған қатысты термин бар ата-аналық интродукциялар .

Бұл ата-ананың қалыптасу кезеңінде айтқан пікірлері психикаға енеді деп айтудың керемет тәсілі.

Никтің жағдайында, ол саналы және тіпті бейсаналық деңгейде, ол жарақат алған. Мұны айтқым келгені, ол ата-анасының айтқан пікірлерінен эмоционалды түрде шошып, оны осы ойларын қайта ойына түсіруге мәжбүр етті.

Ақырғы нәтиже болды терең ұят .

Мұнда және қазір Никтің скрипка тәрізді екендігі маңызды емес еді. Адамдардың оны тартымды деп ойлауы да маңызды емес.

Жоқ - өйткені Ник кез-келген уақытта жаңа біреуді кездестіреді, мейлі танысу болашағы болсын, мейлі жаңа достар табу мүмкіндігі болсын, ол психологиялық тұрғыдан жарақат алған уақытқа дейін қайта бас тартты.

Бұл ересек болған кезде, ол кездесуге шыққанда қызарып, шынымен дос болғысы келетін адамдармен байланыс орнатуға тырысады.

Осылайша, біздің бірлескен жұмысымызда біздің көп уақытымыз оның сезімдерін өңдеуге және оның басында ойнаған ата-аналардың хабарларын жоюға жұмсалды.

Ұят арқылы жұмыс істеу

Мұның бір бөлігі оның сезімдерін тексеру және токсикалық ойлауды бұзу үшін когнитивті мінез-құлық терапиясын қолдану болды.

Сондай-ақ, оны ойларынан алшақтатуға көмектесу үшін зейіннің және бекітулермен қатар аспектілері де болды, оларды бақылауға қарағанда ...

Бекітулер туралы айтар болсам, Никке берген менде әлі бар. Күніне үш рет мен одан мынаны айтуды сұрадым:

Мен өзімді толығымен құшақтаймын және жақсы көремін

Мен өзімді толығымен құшақтаймын және жақсы көремін

Мен өзімді толығымен құшақтаймын және жақсы көремін

Сіз білесіз бе, Ник жасаған ең күшті нәрсе - ең болмағанда менің ойымша - өзінің ұятын жарыққа шығару болды. Байқадыңыз ба, бұл ұяттың мәні - егер біз оны ашық жерге, сүйелге шығарсақ, оның бізге күші аз болады.

Бұл «менің денем жақсырақ болуы керек» және «бос орынды толтыруға күшім жетуі керек» сияқты «керек мәлімдемелерге» назар аударуды қажет етеді.

CBT-де - осыған байланысты рационалды эмоционалды мінез-құлық терапиясы деп аталатын тәсіл - біз мұны «өзімізге иық тіреу» деп атаймыз. Сіз мұны жасайсыз ба?

Қалай болғанда да, мен мақалаға сілтеме жасаймын Бүгінгі психология доктор Дэвид Сактан, ол ұятпен жұмыс істеудің бес әдісін ұсынады. Бұл азды-көпті Никпен бірге жасаған тәсілдерім.

Міне, 5 тәсілдің қысқаша шолуы:

1. Ұятты жарыққа шығарыңыз

2. Сезіп тұрған нәрсені шешіп алыңыз

3. Өзіңіздің кім екеніңізді анықтап алыңыз

4. Триггерлерді таныңыз

5. Байланыстар орнатыңыз

Енді осы шоудың басында мен сіздермен ұятқа байланысты жақында бастан өткерген нәрсемен бөлістім. Нақтырақ айтқанда, мен протездік тіс киген жаңа шындық туралы айтып отырмын.

Иә, дәл сол - мен «парақша тісін» киіп жүрмін.

Мүмкін сіз неге ойланған шығарсыз? Ақыр соңында, мен 40-қа жақындадым, сондықтан мен жер бетінде неге осындай нәрсе алғым келеді.

Менің жеке утым

Бұл өте қарапайым. Жазда менде қуыс пайда болды. Мен ол жерде екенін білгенімде, қарғыс атқан затты елемеуді жөн көрдім, өйткені мен оны бірінші кезекте алғаныма ұялдым.

Бұл ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шындық. Бұл ұяттың кейбірі бұл қуыстың алдын алу үшін қажет нәрсені жасамауға байланысты. Шындығында, мен төсек алдында тісімді тазалауға жақсы болар едім. Бірақ мұны сіздермен бірге сақтау үшін мен жиі жасамайтынмын.

Бұл ұяттың екінші себебі менің балалық шағымнан туындайды. Бала кезіңізде көресіз бе, менің тістерім алдыңғы жақта үлкен саңылау болды. Кейде балалар мені «бақытты» деп атайтын, содан кейін маған түршігерлік көзқараспен қарайтын.

Кейінірек өмірде мен «бос орынға» қатысу үшін және басқа мәселелерді түзету үшін косметикалық жұмыстар жасадым.

Мен осы қуысты өткен жазда алған кезде, бұл менің тістеріме және менің жеке басыма қатысты ұялу сезімдерін тудырды.

Ақырғы нәтиже жоққа шығарылды; бізді шындықтан алшақтататын және әрекетсіздік тудыруы мүмкін қорғаныс механизмі. Сайып келгенде, маған солай болды.

Осы күзде мен тіс дәрігеріне барған кезде - қатты ауырсынудың арқасында - қуыс тұрақты зақымданған. Ол маған тісімнің рентгенографиясын көрсеткен кезде тіс дәрігерінің креслосында отырғаным әлі есімде - бұл өте шіріген және қолайсыз.

Сол сәтте мен өзімнің жағдайыма ұялғаным соншалық, оның көзіне де қарай алмадым. Иә, мен өзімнің балалық шағыма қайта оралып, бірнеше жыл бұрынғы жарақаттарды бастан өткердім.

Қалай болғанда да, мені сол күні «Флиппер» сатып алды және бір аптадан кейін жаман тісті жұлып алу үшін келдім. Бүгін мен бұл құрылғыны үйден шыққан сайын киемін.

Менің есімде болса. Көріп отырсыз ба, мен оны енгізуді ұмытып кеткен кездерім болды. Дәл осы күні жаттығу залында болғанымда, өте жақсы әйел менімен жабдықта жұмыс істей аламын ба деп сұрады.

Мен оған үлкен күлімсіреп: «Әрине» дедім. Мен үйден шықпас бұрын сол жүзімді тісті тағуды ұмытып кеткенімді білмеппін.

Хаха - ол көзін менің аузыма бағыттаған кезде оның жүзі әлі күнге дейін көз алдымда.

Айтуға рұқсат етіңіз - үлкен күлімсіреу және тіс протезінде поп жасауды ұмытып кеткеніңізді түсінбеу сияқты ұятты ештеңе жоқ.

Мен сізге бір құпияны айта аламын ба? Қазірдің өзінде осы ханымды жаттығу залында көргенде, мен бір түрлі шашырап кетемін. Мен ішімнен: «Ол мені планетадағы ең қоқыс зат деп ойлайды» деп ойлаудан аулақ бола алмаймын.

Мен мұны айтқан кезде жартылай қалжыңдамын, бірақ менің ойым сізде деп ойлаймын.

Ник пен оның жағдайына оралу. Менің ойымша, біз бірлескен жұмыс барысында үлкен жетістіктерге жеттік. Ақырында ол қайтадан танысуды бастады және қолдау шеңберін көбейте бастады.

Соңында, біздің компаниямызбен бірге жаңа қалаға ауысқандықтан, біздің бірге болған уақытымыз қысқартылды. Жақсы жаңалық - мен оған жаңа кеңесшіге қосылуға көмектесе алдым.

Соңында ол сауығуды жалғастырды деп үміттенемін.

Міне, сіздерде - ұят. Болған іс болды. Осы сегментті жапқан кезде мен сізге келесі сұрақ қоямын:

Сіз ұятпен өмір сүресіз бе? Егер солай болса, сіз онымен қалай айналысасыз?

Ата-анадан кейінгі депрессия (PPND)

Біздің тыңдаушыларға арналған электрондық пошта бізге әйелі мен жаңа туған ұлына эмоционалды түрде қиналып жүрген жас жігіттен келеді.

Мен сіздермен оның жазғандарымен бөлісемін, содан кейін менің ойларым мен реакцияларымды ұсынамын.

Сәлем, Джон, мен сіздің подкастыңызды екі апта бұрын таптым және оны шығарғаныңыз үшін алғыс айтқым келді. Мен өзін-өзі бағалау мәселесімен қатар емес екенімді есту өте пайдалы. Мен 28 жасар, 20 айлық ұлдың әкесімін. Ұлым туылғаннан кейін көп ұзамай, әйелім босанғаннан кейінгі депрессияны бастайды. Ол содан кейін қалпына келтіріліп, жақсы болып көрінгенімен, менің ойымша, біздің некеміз ешқашан толық қалпына келмеген.

Мен өзімнің ұлыма әке болу қабілетіме қатысты адекватты емес сезімдермен ауырамын, бұл менің әйелім мен балам үшін эмоционалды түрде бола алмауымнан көрінеді.

Мен өз баламмен сөйлесу үшін сөз таба алмайтынымды жиі сеземін, бұл басқалар оңай жасамайтын сияқты. Мен осы және басқа мәселелер бойынша терапевтке барамын.

Мен өзімді осылай сезінген жалғыз адам екеніме сене алмаймын.

Егер сіз менің мәселемді пайдалы деп санасаңыз, мен әкелер үшін сіздің эмоционалды қатысуыңыз туралы подкаст эпизодын естігеніме өте ризамын.

Рахмет,

Майкл

-

Сонымен, Майклдың электрондық поштасы бар. Мен оның жазбасына ой жүгірткен кезде, маған осыған ұқсас нәрсені осы жылдар ішінде құптаған жігіттердің саны туралы ойланбай тұра алмаймын.

Міне, менің жауабым, сөзбе-сөз.

Сәлем, Майкл,

Біріншіден, подкаст тыңдағаны үшін алғыс айтқым келеді. Кейбір шоулардың сізге пайдалы болғанын естігеніме қуаныштымын, әсіресе Өзін-өзі бағалауға арналған 9-бөлім .

Сіз өзіңіздің электрондық поштаңызда сіз терапевтпен өзіңіз айтқан мәселелер бойынша және басқалармен жұмыс істейтіндігіңізді айттыңыз. Дәл жарғанаттан, бұл үшін сізге жақсылық айтайын.

Мен бұл туралы басқа подкасттарда айтқанмын, бірақ қайталау керек. Мен білетін кейбір мықты ерлер қиын кезеңді бастан өткерген кезде басшылық іздейді.

Енді сіздің жазбаңыздың еті мен картопына көшейік. Электрондық поштаңызды оқи отырып, сіз айтқан үш мәселе де өзара байланысты екенін білемін. Біріншісі - сіздің ұлыңыздың дүниеге келуі. Екінші - оның босанғаннан кейінгі депрессиясы. Үшіншісі - өзіңіздің эмоционалды қатысуыңызбен және қол жетімділікпен күресуіңіз.

Тез арада мен көптеген ер адамдар жаңа туған нәрестеге, әсіресе бірінші балаға қатысты күресте сіз сипаттаған нәрсені бастан кешіреді деп ойлауыңызға өте дұрыс екеніңізді айта аламын.

Мен сенімді емеспін, өйткені мен сіздің кеңесшіңіз емеспін, көп жағдайда сіз еркектерден кейінгі депрессия деп аталатын аурумен күресіп жатқан сияқтысыз, кейде оны ата-анадан кейінгі депрессия деп атайды (PPND)

Сіз бұл туралы бұрын естідіңіз бе? Сізге бұл өте нақты екеніне сендіруге рұқсат етіңіз Post-Partum Men веб-сайты .Бұл жауапқа сілтеме жіберіп отырмын, сонда сіз оны тексеріп көріңіз.

PPND-тің басты ерекшеліктерінің бірі - әлеуметтік жағынан бас тарту, өздерін жеткіліксіз сезіну және басқаларға, әсіресе балаларға қатысты қиындықтар.

Бірнеше жылдар бойы біз босанғаннан кейінгі депрессияны әйелдерге әсер етеді деп ойладық, бірақ қазір клиникалық зерттеулерге сүйенсек, бұл жағдай әйелдер мен ерлерге бірдей әсер етеді. Мен сілтеме қойып жатырмын Веб-доктор бұл жауапта, сонымен қатар, тереңірек түсінік береді.

Егер бұл PPND жағдайы болса, сіз бұл туралы не істей алатыныңыз туралы ойланасыз ба? Алдымен, дәл қазіргідей терапевтпен жұмыс істеу үлкен мәселе. Бөлісетін қауіпсіз орынға ие бола отырып, сіз өзіңізді сезінетін нәрселердің бір бөлігін босата аласыз және жаңа күресу стратегияларын таба аласыз.

Сіз жасай алатын басқа да нәрселер бар. Интернеттегі қолдау тобына қосылу пайдалы болуы мүмкін. Facebook-те 13000-нан астам мүшесі бар шынымен үлкен « Жаңа әкемнің орны ». Мұнда сіз жаңа әке болу туралы кейбір тәжірибелеріңізбен бөлісе аласыз және сіз сияқты болған жағдайларды бастан өткеретін басқалармен қосыла аласыз.

Соңында, Майкл, мен әкем болу - бұл оқу процесі деп айтқым келеді. Осы жылдар ішінде мен көптеген әкелермен жұмыс істедім, олар маған өз жазбаңызда ашқандарыңызды сөзбе-сөз бөлісті.

Олардың бәрі ортақ әке бола алмау үшін алаңдайды. Мұның кейбіреулері өзін-өзі бағалауға, ал кейбіреулері өздерінің балалық шағына және өткен зиянды қайталаудан қорқуға байланысты мәселелермен байланысты.

Мен сізді осы жазбадағы сілтеме жасалған мақаланы веб-сайтқа кіруге шақырамын Әкелік бұл тақырыпты көбірек талқылады. Менің білетінім - бұл ... сіз өзіңіздің әйелі мен ұлыңызды қатты жақсы көретіндігіңіз және оған қамқор екеніңіз анық, өйткені сіздің электрондық поштаңыз осы фактінің дәлелі болып табылады.

Міне, мен білемін. Біз болмасақ, эмоционалды түрде болу мүмкін емес эмоционалды тұрғыдан осал . Бұл біздің супермен емес екенімізді және кемелсіз болу біздің адамзаттың тәжірибесі екенін түсінуді білдіреді.

Соңында мен кітапқа сілтеме жасаймын Amazon Льюис Хаустың «Еркектік маскасы: ерлер осалдықты қалай қабылдай алады» деп атады.

Майкл, сіздің жазғаныңызға өте қуаныштымын және бұл жауап сізге пайдалы болды деп үміттенемін. Бізде істің қалай жүріп жатқандығы туралы хабардар етіп отырыңыз.

Міне, сізде бар - менің жауабым. Эмоционалды болу сіздің өміріңізде қиындық тудырады ма? Егер жауап «иә» болса, өзгерісті жасау үшін сіз жасай алатын бір ұсақ нәрсе қандай?

Орауды көрсету

-

Бүгінгі подкастта біз көп нәрсе жаздық, солай емес пе? Біз улы ұят туралы және оның бізге психологиялық және физикалық әсер етуі туралы сөйлестік. Біз сондай-ақ эмоционалды түрде болу туралы әңгімелестік.

Түс, біз тіпті біраз уақыт менің жалған тісім туралы сөйлескен болатынбыз.

Бір сәт уақыт бөліп, бүгін тыңдағаны үшін алғыс айтамын. Білесіз бе, маған жетудің көптеген жолдары бар. Сіз менің веб-сайтыңызға тоқтай аласыз немесе менің әлеуметтік медиа парақтарымның біріне кіре аласыз.

Мен Facebook-та BeCocabaretGourmet-темін, сонымен қатар мен Twitter мен Instagram-да бірдей жұмыс істеймін.

Сіз сондай-ақ маған электрондық пошта арқылы жібере аласыз. Сіз маған жіберген кез-келген нәрсе құпия болып табылады. Егер сіз бірдеңе жазсаңыз және оны подкастта бөліскіңіз келмесе, оның ешқайда кетпейтінін айтыңыз - уәде беріңіз.

Соңында, қазір адамдар iTunes-те қалдырған көптеген шолуларына ризашылығымды білдіремін.

Міне, шындық - мен осы шолуларды оқығанда, олар мені тіпті түсіндіре алмайтын әдістермен итермелейді. Сондықтан, сол үшін рахмет.

Міне, сізде бар - тағы бір шоу. Мүмкін, менде кәсіби аудиоинженер немесе монтаж жасайтын адам жоқ шығар. Жоқ, сіз естіген барлық нәрсені, соның ішінде кемшіліктерді мен жасадым.

Осы жерде болғаныңызға көп рахмет. Ата-аналардың осы бастамаларына назар аударыңыз. Ерекшелігіңіз бен мықты жақтарыңызға назар аударыңыз. Есіңізде болсын, эмоционалды түрде болу эмоционалды түрде осал болуды білдіреді.

Өте жақсы күтім жасаңыз.

Мен доктор Джонмын және бұл Men's Self-Help подкастының тағы бір сериясы болды.